Za zdrav život i za, na primer, sposobnost da date nekom dobar shiatsu morate i sami imati dobar kvalitet kia. Prema drevnoj filozofiji, vašu osnovnu građu odredio je vaš “prenatalni ki” koji se stiče u trenutku začeća, a zavisi od starosti i zdravlja vaših roditelja, s tim što na njega deluju i okolnosti vašeg rođenja. Taj prenatalni ki, koji se nalazi u području bubrega, ne može se uvećavati, nego se može samo prazniti zbog lošeg načina života ili, u najboljem slučaju sačuvati, živite li mudro. Umerenost je jedini način da se sačuva to dragoceno skladište energije. Ki uništava svaka zloupotreba organizma, kao na primer uzimanje tableta za smirenje, kasno leganje, preteran rad na duže vreme. Kod žena on slabi zbog tudnoće, kod muškaraca zbog seksualne aktivnosti. “Postnalni ki” međutim, neprekidan je priliv energije. Taj ki dobijamo iz zemije - ishranom i s neba - disanjem. Treba obratiti pažnju i na jedan i na drugi ki.

Sredstva za stimulisanje i tablete

Kafa, čaj, alkohol i cigarete su droge koje nam pomažu da se nosimo sa životnim napetostima  ali nam svaka od njih na svaj način ostavlja trag u organizmu. Sve su štetne za energiju bubrega, posebno kafa, dok cigarete škode plućima, a alkohol jetri. Naravno, trebalo bi ih sve prestati uzimati, ali ako vam je cilj umerenost ne pokušavajte se svega odjedanput odreći. Umesto toga naučite uživati u malim količinama. Svedite kafu na jednu šoljicu koja će da vas probudi, i smanjite pušenje na tri cigarete dnevno. Pokušajte sami razviti svest o svom telu i njegovim potrebama, a ne kako ćete mu nametati stroge režime koji često dovode do loših kontraefekata na nekoj drugoj strani (npr. nervoza, razdražljivost).

Disanje

Za zdravlje je vrlo dobro svakadnevno izvoditi nekoliko vežbi disanja prema upustvima joge, ili vežbi disanja iz donjeg dela stomaka ili hare. Veliki broj ovih vežbi uče se i praktikuju u okviru aikido treninga kao posebne tehnike - Kokyu waze. Sa jednom od njih, koja se izvodi u seizi, položaju kada sedimo na potkolenicama (klečimo), počinje i završava se svaki aikido trening. Leđa su prava, udah i izdah se vrše na nos, u odnosu 1:2 u korist izdaha, oči su zatvorene, um je oslobođen misli...

Ishrana

Morate nastojati da vam ishrana bude zdrava i umerena. Najvažnija je ipak umerenost. Uskladite pet ukusa - slatko, slano, gorko, kiselo i ljuto. Ne morate biti makrobiotičar ili vegetarijanac, ali meso i riba moraju se uzimati manje, i trebaju se dopunjavati svim žitaricama i povrćem. Sirova hrana je dobra da pročisti sistem, ali se ne preporučuje za duži period. Živeti od salate nije dovoljno jer ne snadbeva organizam s dovoljno energije jang, pa sirova hrana ne treba biti zastupljena više od trećine, osim za vreme vrlo toplih dana. lzbegavajte sladolede i bilo koje piće i hranu direktno iz frižidera, jer hladnoća uništava funkcije slezine i želuca. Smanjite mlečne proizvode - naročito ako patite od alergija.

Zaštita tela

Telo je neophodno zastititi od spoljašnjih uslova. Kinezi i Japanci vide bolest u vetru, hladnoći, vlazi i vrućini – zato se od njih zaštićuju. Posebno je važno da vrat, ramena i krsta budu u toplom - zato nemojte da vam košulja ili majca budu prekratki i otkriju leđa; svakako nosite šal kad je hladno i vetrovito vreme. Ako imate problema s nekim delovima tela, na primer, kolenima ili gležnjevima, morate ih utopliti. lstočnjačka medicina odavno zna da "poluzdravi" ljudi ne smeju dopustiti da im vremenske prilike donesu nevolje.

Vežba

Neki oblici vežbe su neophodni, i morate biti u dobroj kondiciji. Svako vežbanje koristi, ali ako želite povećati ki, biće vam potreban istočnjački sistem koji se zasniva na finoj energiji. Hatha joga je odličan oblik vežbanja jer isteže sve meridijane i reguliše disanje. Tai-chi i Aikido takođe povećavaju ki, poboljšavaju disanje, a telo čine elastičnim i mekim. Te veštine i vežbe u njima su različite, one povećavaju ki, a ujedno su i oblici samo-shiatsua, koji ponekad mogu biti i delotvorniji a u njima ćete sigurno više uživati nego u pritiskanju svojih meridijana.

Emocionalni faktori

Emocionalni ili psihološki faktori mogu jako uticati na zdravlje. U istočnjačkom sistemu briga, žalost, strah, ljutnja, čak i preveliko veselje su mogući uzročnici bolesti. No kako borba protiv smetnji stvara još veće sukobe, istočno je stanovište da sve te psihičke pojave treba posmatrati svesno i pustiti da stvari budu onakve kakve jesu. Na taj način će se one smiriti i nestati, kao što uznemirenog konja treba pustiti na veliku livadu jer će se tamo smiriti i početi da pase. Mislite na to da je nemoguće smiriti uzbnemirenu vodu u kofi stavljanjem ruke u nju. Meditacija je jedan od načina da se smirenost postigne. To je, najčešće, jedan od najtežih zadataka, ali zato donosi ogromne koristi. Uz razumevanje sopstvenih teskoba i nevolja bolje ćemo shvatiti i saosećati s nevoljama drugih ljudi.